Kurs i depresjonsmestring

Kurs i depresjonsmestring er utarbeidet for voksne som i perioder er nedstemte eller lett til moderat deprimerte på en slik måte at det går ut over livskvalitet og funksjon i hverdagen. 

Kurset er utviklet av Helsedirektoratet og anbefales som metode for behandling og forebygging av depresjon.

  • Kurset er samlingsbasert og strekker seg over 10 økter
  • Oppstart 25. januar 2024
  • Påmeldingsfrist 20. desember 2023
  • Hver økt varer 2,5 time, inkludert 2 pauser.
  • Det er vanligvis 8-12 deltakere 

Kurset er basert på kognitiv atferdsterapi og tematiserer sammenhengen mellom kroppslige reaksjoner, tanker og følelser. Kurset bevisstgjør deltakerne i å gjenkjenne, vurdere og endre tanker og handlinger som bidrar til egen nedstemthet. Du vil få verktøy for å kunne begrense grubling, bekymring og bedre egenomsorg.

For å kunne bli bedre av depresjonen er det nødvendig å ta i bruk metoden og prinsippene som kurset er bygget på. Det er derfor satt av mye tid til refleksjon sammen og noe selvstendig arbeid. Deltakerne bestemmer selv hvor mye de ønsker å dele av egne utfordringer. Det forventes også at alle gjør noe hjemmearbeid mellom samlingene.

Kurset blir ledet av godkjent kursleder. 

Kurset er ikke effektivt ved:

  • Markert depresjon (for alvorlig eller langvarig) 
  • For dårlig konsentrasjon (greier ikke å følge undervisning) 
  • Ved psykose

Hva er depresjon?

Vi opplever alle perioder i livet hvor vi føler oss nedfor og energiløse. Det er helt naturlig. Slike perioder varer vanligvis ikke lenge og funksjonsnivået er lite nedsatt.

En depresjon derimot preges av en type nedstemthet som setter lokk på både positive og negative følelser. Depresjon endrer også måten vi tenker på. Det er vanlig med kvernetanker i form av grubling om ting som har skjedd og bekymring for fremtiden. Når vi sliter med depresjon opplever vi vansker med å fungere, for eksempel sosialt, på jobb eller skole.

Kjennetegn på depresjon, eller signaler for at vi står i fare for å utvikle depresjon kan være:

  • Fravær av glede
  • Tristhet
  • Tilbaketrekking
  • Søvnproblemer
  • Følelse av å være verdiløs
  • Uro
  • Passivitet og ubesluttsomhet
  • Grubling / bekymring
  • Konsentrasjonsvansker
  • Irritabilitet
Målet med kurset
  • Forkorte varighet av depresjon
  • Redusere intensitet av symptomer på depresjon
  • Gjenvinne funksjon
  • Forebygge nye episoder med depresjon
Praktisk info om kurset

Kurset er samlingsbasert, 8 ukentlige kursøkter + 2 oppfølgingsøkter.  

Kurset holdes tirsdager f.o.m. 25. janaur kl. 12.00-14.30, inkludert 2 pauser.

Hvor: Peisestua, Søsterveien 3, Narvik

Kursavgift: Kr 700, dekker arbeidsbok, frukt og kaffe/te. 

Fortløpende påmelding med siste frist for dette kurset er 20. desember 2023

Før kursstart vil du bli innkalt til en samtale for å bli litt mer kjent og kartlegge om kurset passer for deg. Forsamtaler gjennomføres kontinuerlig frem til midten av desember.

Kursdeltakere kan melde seg på selv eller henvises til kurset fra sin fastlege (PLO -fysioterapi) /behandler eller gjennom annen kontakt med helsetjenesten.

For mer informasjon og påmelding kan du ta kontakt med Friskliv og mestringstjenesten ved 

  • Agnete Samuelsen Skutvik, fyisoterapeut og kursholder i KiD
  • Tlf: 480 67 176 /  769 13 002
  • E-mail: frisklivogmestring@narvik.kommune.no
     
Publisert 02.02.2022 14:18
Sist endret 20.09.2023 11:26