Vi har en helhetlig forståelse av deg, og ønsker å styrke dine fysiske, mentale og sosiale ressurser – slik at du kan oppleve bedre helse, mestring og livskvalitet i hverdagen. Dette gjør vi gjennom individuelle samtaler, grupper og kurs.
Sammen finner vi ut hva som passer for deg.
Vi har fokus på å styrke livsstilsfaktorer vi vet er viktig for din helse, og veileder spesielt i livsstilsendirnger knyttet til:
- Fysisk aktivitet
- Søvn
- Kosthold
- Snus og røykeslutt
- Stressregulering
Det kan være mange årsker til at du tar kontakt med oss, men at hovedmålet er et ønske om endring og hjelp til å håndtere:
- Du står i fare for eller allerede har utviklet livstilsrelaterte plager som diabetes, høyt blodtrykk eller annen hjerte/kar problematikk.
- Du opplever lette psykiske utfordringer, som for eksempel nedstemthet, stress, uro eller utbrenthet.
- Du har kroppslige plager som eks. kronisk smerte i muskel -og skjellettapparatet.
Det er ikke nødvendig med henvisning fra lege – du kan ta direkte kontakt med oss ved å sende inn skjema som ligger i linken under.
Etter å ha mottatt din henvisning, tar vi kontakt med deg for å avtale tidspunkt for en samtale.
Påmelding til kurs og helsesamtale
Fyll ut skjema for å melde deg opp til en helsesamtale og kurs:
Friskliv - hva trenger du hjelp til?
Første steg – en helsesamtale
Første møte med oss starter med en god og personlig samtale om din helse og dine mål. Vi bruker motiverende intervju og endringsfokusert veiledning for å støtte deg på veien mot endring.
Vi vet at endring skjer når du blir bevisst egne valg, bygger gode rutiner og setter deg mål som er innen rekkevidde. Sammen hjelper vi deg til å ta grep om egen helse - og støtter deg i å ta gode valg for din livskvalitet.
Hvis du ønsker videre støtte fra oss lager vi sammen en plan som passer for deg og dine mål.
Veien videre kan være å delta på kurs eller i grupper hos oss – eller å fortsette med individuelle samtaler der vi snakker om endringsprosessen og de grepene du tar i hverdagen.
Under finner du mer informasjon om oss, de ulike kursene, gruppene og mulighetene for individuell oppfølging.
Helsesamtalene er gratis!
Kurskalender vinter 2026 (PDF, 430 kB)
Grupper og kurs hos Friskliv- og mestringstjenesten
Vi har kontorer i Narvik, Ballangen og Kjøpsvik.
- Narvik - Helsehuset Furumoen, Stasjonsveien 62
- Ballangen - Flerbrukshallen, Ørnåsveien 37
- Kjøpsvik - Prestegårdstunet sykehjem, Trondskjærveien 1
E-post: frisklivogmestring@narvik.kommune.no
- Agnete (Koordinator Friskliv, Narvik og Ballangen): 480 67 176
- Madelen (Koordinator Læring og mestringstjenesten): 955 28 172
- Stine (Frisklivsveileder Kjøpsvik)
- Ingrid How Indregard (Frisklivsveileder Narvik): 48132529
Alle som ønsker å komme i gang med fysisk aktivitet får tilbud om å delta i disse gruppene. Fysioterapeut er ansvarlig for øktene og tilpasser aktiviteten etter deltakerne. Timens innhold varierer og ingen skal være redd for at dette blir for hardt. Gruppene er i Narvik, Ballangen og Kjøpsvik.
Det koster 400 kr for en oppfølgingsperiode.
6 kursøkter på 2 timer, og en oppfølgingsdag
Bra mat for bedre helse er et kurstilbud for deg som kan ha nytte av å gjøre endringer i matvaner og i kostholdet. Kurset tar utgangspunkt i de nasjonale kostrådene, og gir deltakerne en introduksjon i endring av levevaner og forslag til hvordan man begynner prosessen med å forbedre matvaner og kostholdet.
Koster 400 kroner.
8 kursøkter på 1 time – to ganger i uken.
Et praktisk kurs hvor du vil lære hvilke metoder du kan bruke for å bli sterkere. Du vil lære hvordan du skal gå fram og utføre øvelsene riktig. Du skal bli trygg på å kunne gjøre dette på egen hånd. På kurset vil du få innføring i ulike øvelser som du kan ta i bruk i din hverdag. Det kreves ingen tidligere treningserfaring.
Koster 400 kroner.
8 kursøkter på 1 time - to ganger i uken.
Et praktisk kurs hvor du vil lære om hva som skal til for at du forbedrer din kondisjon. Vi vil gjennom kurset teste ut ulike aktiviteter som er med å forbedre kondisjonen. Det kreves ingen tidligere treningserfaring.
Koster 400 kroner.
9 kursøkter på 1,5 timer - en gang i uken.
Et praktisk kurs med fokus på bevegelse, kroppskontakt, balanse, pust og avspenning. Refleksjoner over egne opplevelser “Her og Nå”. Målet er å skape kontakt med egen kropp og pust, få innsikt i hvordan “livet” og stress setter spor i kroppen. Lære å dempe stress, forebygge utbrenthet og få energien tilbake i hverdagen.
Kan gjerne kombineres med Kurs i Stressmestring.
Koster 400 kroner.
I kombinasjon med “Hvilepuls - bevegelsesgruppe” halveres prisen for det ene kurset. Kombinert koster det 600 kr totalt)
4 kursøkter på 1,5 timer - over 4 uker
Dette kurset gir en teoretisk innføring i hva stress gjør med deg, og hvordan små justeringer i hverdagen kan gi bedre balanse mellom helse, arbeid og privatliv. Kurset gir også praktiske verktøy for å bygge robusthet og bedre hverdagsmestring. Det kan gjerne kombineres med bevegelsesgruppen Hvilepuls.
Koster 400 kr
I kombinasjon med “Hvilepuls - bevegelsesgruppe” halveres prisen for det ene kurset. Kombinert koster det 600 kr totalt)
6 kursøkter på 2,5 time – 1 gang pr uke.
Hverdagsglede er en kursrekke som vil gi deg inspirasjon, råd og hjelp til å øve på teknikker som kan gi deg en bedre hverdag og økt livskvalitet.
Koster 400 kroner. (Ikke tilgjengelig våren 2026)
10 økter på 2,5 timer, som strekker seg over 4 måneder.
Kurset er utarbeidet for voksne som har behov for å bedre evnen til å regulere og mestre belastninger knyttet til både helse, arbeids- og privatliv. Tegn på overbelastning kan være stressreaksjoner som muskelspenninger, slitenhet, uro og rastløshet, mindre glede, irritabilitet, nedstemthet, konsentrasjonsvansker, bekymring/grubling og søvnvansker, hodepine og mageproblemer.
Koster 800 kroner.
5 kursøkter på 2 timer – fordelt på 7 uker
Kurset er utformet for å hjelpe personer som sliter med søvnproblemer, som søvnløshet eller dårlig søvnkvalitet. Målet med kurset er å gi deltakerne verktøy og teknikker for å forbedre søvnen, øke søvnkvaliteten og dermed forbedre deres generelle helse og livskvalitet.
Koster 400 kroner.
Frisklivsgrupper som finnes nært der du bor. Er basert på frivillige instruktører, med oppfølging fra oss. Alle som ønsker å komme seg ut for å være fysisk aktiv sammen med andre er velkommen.
Per høsten -24 har vi frisklivsvenner i Bjerkvik, Narvik by, Fagernes-Øra, Beisfjord, Ankenes, Håkvik, Skjomen, Ballangen, Kjeldebotn og Kjøpsvik.
Aktiviteter legges ut ukentlig på facebook i lukkede facebookgrupper som heter f. eks. Frisklivsvenn Narvik. Vi kan hjelpe med å etablere kontakt med gruppene.
GRATIS.